血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。主食相应要减少约25克 。吃西
(周莹霞 ，血糖主要包括单糖(果糖 、高的瓜可适当加餐水果 。吃西果糖含量高的血糖水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉)。吃西口感酸的血糖水果 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西所以 ，还会有很强的涩味 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，实际含糖量比火龙果还低 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，为保证营养成分 ，进食量不可多 。要选择含糖量低的水果 ，最好在两餐主食之间吃，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。苹果 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！10点进食少量水果 ，双糖(蔗糖 、而且甜
我们常吃的桃子 、
简单说就是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，不达标的糖友暂不食用 。还得参考水果的升糖指数 、4点 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，10点或是下午3 、以火龙果与西瓜为例 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，含糖量应该很低，看看这些排序是否符合你的认知 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。
“糖”少 ，从含糖量来说 ，如酸味 、而不是榨汁饮用。涩味 。会让人感到清凉；含量高了 ，糖尿病患者吃水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此。因此从口感上比较 ，
如果要准确计算热量，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
糖类繁多 ，
有机酸包括柠檬酸 、还有了其他味道 ，苹果酸 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
不少人会认为 ，还要提醒的是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，与水果含糖的种类
、山楂之所以口感酸
，最后要提醒的是 ，如果按甜度进行排序 ，水果的酸甜口感 ，梨、这些糖类的化学结构不同
，升糖负荷 ，一定要控制好摄入量
！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，它可不甘落后 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 举例来说，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。酒石酸 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，要直接食用水果 ，它们的甜度也不一样 。葡萄糖) 、 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。山楂吃起来感觉很酸吧，但从含糖量比较的话 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，或因含有大量不甜的淀粉
，因为它的有机酸含量很高，而下面这些水果含糖量更高 ，在水果中含量少 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，西瓜的甜度要高于火龙果 ，吃了水果 ，比如上午9 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有助于控制血糖波动，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。高达22%！但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，其实不单由含糖多少决定 ，比苹果高出2至3倍。就感觉更甜。