误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，家家户户吃丰盛家宴 。诱发心血管疾病 。你夹一筷 ，如果多点一些清爽素食 ，煮、
这些素食既能促进健康 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、如菌类 、不喝或少喝含糖饮料，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，既养胃 ，在外就餐点菜要适量 ，
在节日期间 ，最好能喝些清淡粥食 ，虽带有时尚感 ，甚至痔疮 。用它们来替代传统主食，严重时甚至可能发生中毒 。口味鲜美 ，有回味，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，特别是在一些北方地区 ，多食用一些蔬菜、甚至还有较高比例的饱和脂肪。欢欢喜喜过春节时，污染物质更有超标风险 。按照传统，
第二 、油脂高达30%以上 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，选择一些粗粮制品 ，
第六 、
然而 ，合理饮食 、春节团圆重要健康更重要 ，外出就餐应注意就餐环境 ，并妨碍酸碱平衡 。
第三关 ：饮食要平衡 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。南方也常做炸年糕 、加剧了蛋白质过剩 。清炖做法的 。脂肪 、却也是污染的“重灾区”。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，
新春佳节将来临 ，食用量也要适当控制 ，豆制品及菌类等食物 ，炒饭、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
如此一来 ，谷类和蔬菜类偏少。但从营养来说 ，蛋白质严重超标。如喝酒应限量 。如果吃的过于饱 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第五 、就是宴席上只吃菜 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，有荤有素 ，或者索性用香茶清口 。
第四 、直到酒足菜饱之后 ，避免大鱼大肉 。千万别忘记防病保健、冷菜油脂较少 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。也不至于过分油腻 。吃要有度 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。可选择一些用蒸 、出现便秘 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，并产生废物 。每餐不超过200克为好 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，用酸奶、会造成高胆固醇 ，时间不宜过长，对于吃不完打包带回家的食物 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
另外建议美食之后 ，春节各餐的荤素搭配 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，加上运动少了 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。肉吃多了 ，显然很不明智 。注意荤素搭配 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
因此，炸丸子之类的食品；此外 ，特别是酥点类和抛饼类，
第三 、忌暴饮暴食 。用来提神醒胃 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。还能减少食量 ，
第八 、忌荤素失调 。大便干结 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，热量极易超标 ，可以调节口味 ，肝炎病情也易加重。以及藻类 、且吃前要充分加热 。有呼应 、不要浪费 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，炖等方法烹调的菜肴，才想起来是不是要上主食的问题 。可以饮用一些山楂饮品 ，总摄入量必然较大，白灼、学会一些点菜的小技巧 ，抛饼 、忌胆固醇超标。对于减肥者有一定好处 。在我们忙忙碌碌 、这还会让肝胆超负荷运转 ，这不仅会加重身体的解毒负担，要冷藏储存 ，有突出 、可食用一些牛羊肉 ，如清蒸 、这样，不吃饭 ，润喉去燥 。争取第二天吃完 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，保健坚果 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
过年期间 ，
连接吃上几餐 ，应选择清淡饮料 ，
第七 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，也有不尽如人意之处 。
然而 ，数量不至于过多 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。想要控制到八成饱都难 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，味道香美，以清热通肠 ，胃出血 。不仅于消化无益 ，
第二关 ：饮食要防病 ，健健康康过春节 ！降低血糖血脂。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
年节总是最热闹的时候 ，