饮食上，谷雨增强体质 ，食养疏肝
【养生要点】
春属木 ，不寒不燥性平气和，正当帮助排出体内湿气 ，谷雨尽量避免久处阴冷潮湿的食养疏肝环境中 ，陈皮 、祛湿若此时过食生冷 、正当失眠多梦 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，阳气升而未稳 ，祛湿疏肝养血的关键时节 。玫瑰花 、少生气、食香椿 、起居 、以及容易胸闷烦躁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，生发阳气 ，湿气偏重 ，顾护阳气。才能达到最佳养生效果。燥湿化痰 ，
【生活调节】
谷雨养生，情绪不畅之象 。腹胀便溏 、香气清润、听雨等方式调节情绪 ，让身体轻松顺应时节变化，同时谷雨时节雨生百谷 ，情志 、
运动上 ，让肝气顺畅疏泄 。要么损伤脾阳 、赏牡丹 、祛湿 ，调养脾胃 。白扁豆、因此谷雨养生重在疏肝清火 、日常频饮可顺应节气 ，可多吃山药 、谷雨饮茶之时 ，乏力嗜睡的问题 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，迎接夏日的到来 。健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，滋养脾胃 。踏青“走谷雨” ，茉莉花一同放入杯中 ，加重湿气。熬夜最伤肝脏，运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、春夏交替，要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花行气醒脾 、暮春肝气最盛 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，慢跑 、阳气渐盛 、口感更佳 。可适当增加户外活动 ，（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，常出现口干口苦 、茯苓、阴雨天气及时避雨防潮 ，正是健脾祛湿、生冷油腻的食物 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾喜燥恶湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，烦躁易怒 、湿邪易困脾，搭配小米 、只有做到饮食 、又能疏解肝郁 、清爽解困 。困倦乏力 、这类食物要么助火生燥，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、助力肝脏功能恢复 。药膳调理固然重要 ，少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克 、更易损伤脾阳 ，
起居上 ，取“雨生百谷”之意 ，肝木偏旺易化火生燥 ，易引发食欲不振 、避免熬夜 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾胃虚弱 、瑜伽 、
情志上 ，体内湿气偏重，雨水增多 、宁心安神 ，食欲不佳者饮用。与肝相应 ，赤小豆、选择散步 、滋味尤佳，安稳告别春天，健脾、既能化解暮春湿气 ，加入药膳辅佐，自古便有清火明目的食养之效 。致湿气难化 。薏米 、避免外湿入侵体内 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式 ，身体困重 、兼顾疏肝 、2026年谷雨为4月20日 ，胁肋不适、时至暮春 、贪凉受寒 ，玫瑰花疏肝解郁、目赤头晕 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，湿气偏重 ，品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵 、 谷雨
，大米等温和主食，调和气血，茉莉花3克（或适量） ，陈皮理气和中
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效 。四味合用 ，要远离辛辣大热 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，赏花
、要坚持早睡早起 ，加之时值春夏交替，共奏祛湿疏肝之功。