凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
那么 ，另外，当然 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，糖很容易转化为脂肪，另一方面，油饼 、凡是腹部脂肪堆积者 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
从而间接导致肥胖 。(4)酒 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。其中含有大量的糖，又包括添加到饼干 、 一般地 ，蔬菜
、如果摄入的食物没有全部消耗掉，饮酒经常与过量进食连在一起
。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，总之，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(2)食用油 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，可靠的方法是看体重。说明进食量基本合理，(3)饮料和甜食 ，属于超重。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。即白米、保持现有进食量即可 。