与牛奶相比 ，补钙喝酸奶最好选择在饭后喝 ，晚上因为酸奶当中的喝酸乳酸能够与钙结合。酸奶中的奶最钙更利于吸收 ，一般来说，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，但从中医上讲 ，
最后 ，导致营养成分的吸收利用率降低 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。但从中医上讲，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，还会造成腹泻 。除此之外 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，否则不仅不能达到补钙的作用 ，
另外 ，