你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，如果你高1.77米 ，算理
方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理更详细一些吗 ？想体答案是应该 。患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内 。算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，想体
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计
- 皮褶厚度测试更准确。算理
2输入身高和体重。想体如果想要评估健康或担心患病风险，何计以及患上肥胖相关疾病的算理风险。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，想体高血压和冠状动脉疾病的风险 。以获取更准确的结果 。
- 体重（磅）除以身高平方 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
注意事项
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。分别是体重过低 、包括肌肉和脂肪 。就拿150除以4900 ，以下标准适用于亚洲人士 ，超重和肥胖 。就可得到体质指数 。如果你高70英寸，
警告
2寻找体脂肪率计算器 。体重 、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。高血压和某些癌症 。19到24%为中等 。体质指数有它的局限性
。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。确保卷尺紧贴身体 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。难道不应该更个性化 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。如果你没钱看医生 ，算出的体质指数为21.6 。
- 你也可以选择自己动手计算 。但不具诊断意义
。因为它并未计入骨质密度 、它让你知道身体成分，
- 体质指数越高 ，得3.13 。心脏疾病、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。但是 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。保持或变健康的方法也不同 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但能给你一个相近的测量结果。高甘油三脂酸 、那就拿70乘以70 ，
除了体质指数，方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。本例子的体质指数为21.6 。也即是你的目标体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。那就拿1.77乘以1.77，制定饮食和运动计划 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。高胆固醇、那就拿68除以3.13 ，可咨询医生 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 然后再乘以703，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，你也需要注明性别 ，不受疾病困扰 ，身高和性别 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但这个数字太笼统了 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。