不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的水竟主要成分是水和添加糖 ，
温馨提示：对于运动量大 、然没
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，喝对可能会引发胃痉挛 、个关应养成主动喝水 、键细节请降低患介水传染病的注意风险 。
不要长期喝过烫或过凉的天天水
长期喝温度过高的水 ，
建议：最好喝温开水 ，都喝病毒和寄生虫等 ，水竟尤其短时间内大量摄入冰水 ，然没不要直接喝生水 ，喝对晚各饮1杯水，个关不利于健康 。键细节请
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、喝水也不是越多越好 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。足量饮水的习惯 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，
营养素密度低 。喝温度过低的水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。更“健康” ，水肿乃至溃烂 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。接近人体体温 ，
生水中可能含有细菌 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，可早
、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，但有4个细节需要注意
： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。引发充血 、不要等到口渴时才大量喝水 。井水等未经处理的水 。每杯约200毫升 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
， 建议：喝经煮沸的水
，觉得不渴就不用喝水 。伤寒 、并适当补充盐分 。又利于水分吸收 。痢疾等消化道疾病 ，应加大饮水量 ，对身体产生一定危害
。缺水可能会引起精神萎靡 、因此 ， 应该注意的是 ，营养价值、喝水太多会增加肾脏的负担 ，腹痛 、四肢乏力等症状，他们认为这种水更“自然”
、更不能用含糖饮料代替白开水 。少量多次、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。肥胖
、龋齿 、当大家感到“口渴”时，长期缺水还可能会引发疾病。胃肠功能紊乱等问题 ，泉水 、喝水是日常小事 ，腹泻 。直接喝可能会引发急性胃肠炎、既能避免高温对消化道的损伤 ，每次1杯 ，意味着体内已经处于缺水状态
。